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住校生可以带的有营养的食物 吃什么比较好

2021-9-6 9:09 713次阅读
作者:xiaoyu优质创作者
简介:三载光阴,你我携手并进!
高中学校没有地方保存食物,可以带点干货,水果和牛奶是必须带的,其它的可以再带一点喜欢的零食。

住校生可以带的有营养的食物 吃什么比较好

1住校带什么吃有营养

含有维生素、矿物质、粗纤维等营养成分,学生住宿时,都可带些方便食用和储存的果脯零食,酸甜可口开胃,吃腻了饭堂的饭菜,没胃口时,啃些果脯零食也较好。

1.粗粮类零食

常见的粗粮类零食,其实就是粗粮小饼干、粗粮小馒头、红薯条等,可能一听到这类零食,大家都不太喜欢,因为它的加工简单,在口感上没什么吸引人的,但它含有丰富的粗纤维,吃了会有较强的饱腹感,对人的肠胃是有好处的,在饥饿时,吃上一些,也不容易饿肚子,学生的活动量大,消耗体力较快,时常会感到饿,考虑到饱腹问题,粗粮类零食还是可以备些的。

2.坚果类零食

在宿舍的时候,是放松的时间,同学们常聚一起,谈论各种有趣的话题,聊天时候能啃上些坚果,那就更有氛围了,常吃些坚果也不错,它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分,对人的大脑都是有帮助的,学生平日刻苦学习,都可吃些坚果,吃上一些坚果,也有饱腹感的。但不建议吃过多,它含有的油脂量较高,吃多长痘、肥胖都是有可能的,可选的坚果有核桃、花生、葵花籽、开心果等等。

2家长应该为高中生准备什么食物

由于学习紧张、时间紧迫,孩子难免要开“夜车”。在为孩子准备夜宵时,要做一些易于消化、热量适中的食物,如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。当孩子感到累时,可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃,这些食物有助恢复精力和体力。看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素A的食物,以减少眼睛视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效。

食堂的饭菜选的时候要注意荤素搭配,最好每日喝牛奶,保持每天吃一个煮鸡蛋,同时增加白肉的摄入也就是鸡肉,鱼肉,虾等摄入,当然豆腐,香菇,木耳也不能好,蔬菜水果也要跟上,像红薯,玉米,土豆这些更要吃,补充膳食纤维素。

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