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自考考前综合征应对方法

2021-4-9 8:08 713次阅读
作者:xiaoyu优质创作者
简介:三载光阴,你我携手并进!

不同人在面对考试时,会有不一样的心理反应,也就是常说的考前综合征。主要有以下四种:

症状一:考前焦虑

①有的同学即便书已经看了很多遍,题也刷了很多次,但还是感觉自己什么都没看、什么都没做,越临近考试就越心慌,甚至吃不下饭、睡不着觉。②方法首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的。但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是治愈焦虑的最好解药:不妨借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑。如果报名的科目太多,备考时间比较紧张,就集中一到两科进行复习,能过一科是一科,不过的科目下次再考就好,没必要过于紧张。

自考考前综合征应对方法

图片来源:https://www.hippopx.com/

症状二:自暴自弃

①临近考试,很多同学都会想着:没剩几天,背不完就不背了;这次肯定考不过,就不复习了。甚至只是因为多错了几道题,就觉得自己没有用,考试不想考了。②方法坚定信心,都到最后三天了,怎么可以现在临阵脱逃呢?平常心。其实自暴自弃的背后还是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。在建立诚信报考档案试点的地市切忌弃考,无故缺考会被记入诚信报考档案,影响下一次报考。

症状三:作息混乱

①对当代年轻人来说,熬夜已经是家常便饭了。由于自己多了一层考生的身份,当需要早起复习的时候,又觉得熬夜有负罪感。②方法减少熬夜,最好不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。考前失眠和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。正常饮食,春夏季容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。

症状四:丧失信心

​①有些同学因为上一次考试未通过,需要再考第二次,在重新备考的过程中,总觉得自己这次又没办法通过。而有一些同学是因为做题时错误率有点高,也对考试越来越没有自信。②方法忘记一切的杂念吧,在最后的考前冲刺阶段,就安心复习。过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。考前复习出现错题和不会做的题,也很正常,一张试卷很少有人能掌握所有考点,不必追求完美。要学会自我暗示,告诉自己一定可以的,放宽心态去考试。

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